Отжимания

[SiZE]

Есть кто?

[Вэл]

А в чем вопрос?

[Алек-С]

Есть. Кто ?

[Алек-С]

10

[Alexeich]

чиво отжимать собрались?

[Вэл]

Меряца писунами будем?

[gdv1969]

Если, как у @Алек-С, то, думаю, можно программу подтягиваний на отжимания перенести... а уже вторые 15 недель - по левому столбику :-)

Если не ошибаюсь, программа подразумевает подходы с перерывом в минуту...

[Вэл]

7 минут назад, gdv1969 сказал:

Если, как у @Алек-С, то, думаю, можно программу подтягиваний на отжимания перенести... а уже вторые 15 недель - по левому столбику :-)

Если не ошибаюсь, программа подразумевает подходы с перерывом в минуту...

Ну подтягивания сильно сложнее натренировать нежели отжимания.

Отжимания достаточно легко поднимаются. И в какой-то момент надоедает их делать.

[gdv1969]

8 минут назад, Вэл сказал:

в какой-то момент надоедает их делать.

Тут надо переходить на усложнение/утяжеление :-)

Ноги выше, подружку на спину, разная постановка рук..

 

[КАМАЗист]

4 минуты назад, gdv1969 сказал:

подружку на спину

под себя. Теперь это, наши отжимания...

[Вэл]

7 минут назад, gdv1969 сказал:

Тут надо переходить на усложнение/утяжеление :-)

Ноги выше, подружку на спину, разная постановка рук..

 

Подружка не удобно. Должен быть компактный вес хорошо закреплённый. Блин постоянно на затылок съезжает. 

[Алек-С]

Цитата

Рекордсмен по количеству отжиманий за один подход среди взрослых — японец Минору Йосида. В 1980 году он отжался 10 507 раз без перерыва.

... расходимся ...

[gdv1969]

8 минут назад, Алек-С сказал:

... расходимся ...

Ну, мы ж тут не за рекордами, а так, обмен мнениями.

[Алек-С]

Цифра демотивирует..

Если норматив ГТО по бегу на 100м (примерно) 15с, а рекорд мира - 9,58, то разница всего в 1,5 раза.

А тут...  Какое-то "гиблое" упражнение .   Но я отжимаюсь (сколько-то) каждое утро

[Turist123]

11 минут назад, Алек-С сказал:

(сколько-то)

 

20 часов назад, Алек-С сказал:

10

[Алек-С]

Turist123 Это был просто вброс для движения темы..

- Приборы ?

- 120 !

[Turist123]

20 часов назад, Вэл сказал:

Подружка не удобно.
Блин постоянно на затылок съезжает. 

Смею предположить - не по Сеньке шапка. Съезжает ,  потому что техника отжимания нарушена - вверх идёт сначала опа, а потом уже плечи 
Выводы напрашиваются сами  - уменьшить  вес подружки  , либо подкачать свои мышцы 

[Алек-С]

38 минут назад, Turist123 сказал:

уменьшить  вес подружки

тут видятся варианты 1) посадить её на диету 2) поменять, правильно выбрав вес. Будем голосовать ?

[bazil959]

21.08.2023 в 20:59, Вэл сказал:

Ну подтягивания сильно сложнее натренировать нежели отжимания.

Отжимания достаточно легко поднимаются. И в какой-то момент надоедает их делать.

хз, по мне подтягивания легче, особенно учитывая максимально предполагаемое количество в подходе 20.

21.08.2023 в 20:50, gdv1969 сказал:

Если, как у @Алек-С, то, думаю, можно программу подтягиваний на отжимания перенести... а уже вторые 15 недель - по левому столбику :-)

Если не ошибаюсь, программа подразумевает подходы с перерывом в минуту...

скептически отношусь к тому, что даже среднеподготовленный человек начав с программы отжиманий 1й недели через 2,5 месяца будет делать программу 15й.

особенно с перерывом в минуту, за это время даже немного отдышаться человек не успеет.

 

в общем, интереснее на брусьях тогда и не на 30-40-50 повторений, а с доп весом.

Изменено 23.08.2023, 07:03:37 пользователем bazil959

[Вэл]

1 час назад, bazil959 сказал:

скептически отношусь к тому, что даже среднеподготовленный человек начав с программы отжиманий 1й недели через 2,5 месяца будет делать программу 15й.

Будучи не подготовленным человеком начал делать отжимания. С 8 раз в первом подходе дошел до 35 раз в первом подходе. Как итог, подряд мог отжаться 56 раз. Итпрогремс шел активный

[bazil959]

5 часов назад, Вэл сказал:

 дошел до 35 раз в первом подходе. Как итог, подряд мог отжаться 56 раз. 

тут недопонял.. про подряд.

35 в 1м и через минуту 21 во 2м ? или 56 в одном?

отжимания был каждый день?

[Вэл]

34 минуты назад, bazil959 сказал:

тут недопонял.. про подряд.

35 в 1м и через минуту 21 во 2м ? или 56 в одном?

отжимания был каждый день?

5 подходов. Первый 35, второй 30, третий 30 и т.д.

на проверке своих возможностей, отдельный день от тренировки. Отжался 56 раз

[bazil959]

34 минуты назад, Вэл сказал:

5 подходов. Первый 35, второй 30, третий 30 и т.д.

на проверке своих возможностей, отдельный день от тренировки. Отжался 56 раз

 Это за сколько недель тренировок, как выше 15? До 65-60-45 и т.п. ещё не близко.

 А как вообще в программе выше, отжимания подразумеваются каждый день, кто знает? 

6 часов назад, Вэл сказал:

 дошел до 35 раз в первом подходе. Как итог, подряд мог отжаться 56 раз. 

Вообще рост хороший, просто изначальный уровень совсем будто начальный был, было куда расти.

Правда сам я более 35-40 за подход не делал никогда, в зависимости от постановки рук. Отжимания до лёгкого касания пола, также не чаще 1го раза в неделю, обычно реже. Плюс про себя я точно знаю, 1 минуты перерыва мне не хватит, как и 3х.

п.с. Ещё мысли как по мне, в стремлении за бОльшим количеством повторений страдает техника, на последнем 10ке. 

 

Изменено 23.08.2023, 14:35:03 пользователем bazil959

[gdv1969]

1 час назад, bazil959 сказал:

Отжимания до лёгкого касания пола, также не чаще 1го раза в неделю,

Тааааак, а до какого тогда отжиматься? Я считал, что именно до качания животом грудью

[bazil959]

12 минут назад, gdv1969 сказал:

Тааааак, а до какого тогда отжиматься? Я считал, что именно до качания животом грудью

вот вы выше видео выложили, там ведь нет касания, мягко говоря, см 10 порой) человек до угла 90 градусов делает классическим, что достаточно стандартно и  в принципе вполне нормально, грудные даже лучше прочувствовать можно.

Изменено 23.08.2023, 16:29:53 пользователем bazil959