Я худею...

[EasyRider]

51 минуту назад, Seastar сказал:

жир начинает сжигаться на определенном пульсе, это азы)

не встречала людей, которые смогли похудеть на неспешных прогулках)

Что же вас так в крайности-то тянет, гендерное это что-то что ли... Менее интенсивная - ну, условно, выше комфортного темпа быстрой ходьбы, высоко интенсивная - бег с языком набок. Так понятнее?

@Sever13  что будет , если пульс будет выше расчетной зоны сжигания жира - неужели жир перестанет сжигаться?

[Ptiza]

7 минут назад, Sever13 сказал:

А питается как?

К сладкому он всегда был равнодушен, тортик и прочие оливьешки по праздникам может съесть, хлеб только если с супом. Ну у нас в семье не принято особо вредными блюдами увлекаться, но и нет такого, что макарошки строго под запретом. Но специально на диете больше не сидит. 

[Serj MD]

51 минуту назад, Sever13 сказал:

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

Речь, я так понял, о девушках идет. У них и так расти не будет. Опять же, чисто физиологически. Хотя, девушки в большинстве почему-то уверены, что стоит им только посмотреть на штангу, как у них тут же полезет круче чем у любого чемпиона.

[Sever13]

38 минут назад, Easyrider сказал:

 

@Sever13  что будет , если пульс будет выше расчетной зоны сжигания жира - неужели жир перестанет сжигаться?

ХЗ. Я свой пульс никогда особо н е контролирую. На 30-й и 45й минуте руки ставлю на ручки,чтоб тренажер посчитал,но это больше для отдыха.(кардио лучше делать на дорожке не держась за нее). Вполне возможно,что тебя с острым коронарным синдромом  с тренажера  или беговой дорожки унесут.

Изменено 15.04.2022, 08:29:20 пользователем Sever13

[Serj MD]

Торопиться некуда. Я как-то сезон пропустил, в зал пришел в состоянии сопли. Да еще и велотренажер по-хитрому сломался - магнит замер в режиме максимальной нагрузки. Так поначалу минуту прокрутить за достижение было. Сейчас девять минут для разминки и ничего.

[Serj MD]

Прозвучало сейчас из прекрасного: вся эта эпопея с похудением - сладкого, мучного не ешь, заничайся спортом, держи себя в форме - все ради того, чтобы кому-то было поприятнее трахаться.

Не пойду сегодня в зал.

[Вэл]

5 минут назад, Serj MD сказал:

Прозвучало сейчас из прекрасного: вся эта эпопея с похудением - сладкого, мучного не ешь, заничайся спортом, держи себя в форме - все ради того, чтобы кому-то было поприятнее трахаться.

Не пойду сегодня в зал.

Пусть им будет неприятно трахаться? О_о

[Serj MD]

Да! Пусть страдают!

[annda]

6 часов назад, Serj MD сказал:

Прозвучало сейчас из прекрасного: вся эта эпопея с похудением - сладкого, мучного не ешь, заничайся спортом, держи себя в форме - все ради того, чтобы кому-то было поприятнее трахаться.

Не пойду сегодня в зал.

Прикольно.

А я где- то читала, чтобы легче было переворачивать  при инсульте, дабы памперсы почаще менять:))

У всех свои мотивации…

Изменено 20.04.2022, 15:49:39 пользователем annda

[Оль@]

Тема создавалась о еде.

А вы снова все в койку упихали((((

[Вэл]

О еде - Жрать надо меньше.

А двигаться больше.

[Sever13]

7 минут назад, Вэл сказал:

О еде - Жрать надо меньше.

А двигаться больше.

1-неправильно.2-почти правильно.
Любое "меньше драть" рано или поздно приведет к срывам. Вообще,если ты всю жизнь жрал много,то жрать мало-та еще пытка.  Невозможно работать,отдыхать,спать,трахахаться ,когда все мысли только о еде. Даже анедот есть на эту тему.

Цитата

 

Сидят два студента на лекции. Спереди сидит девушка - ну просто супермодель. Один другому говорит:
- Если бы она мне дала и сказала, что бы я неделю не ел, я бы согласился.
- Да чё там неделю, я бы месяц не ел, - говорит другой.
Девушка услышала, поворачивается:
- Давай, - говорит.
Проходит месяц. Девушка заходит в комнату, скадывает халатик. Бледный студент с обалдевшими глазами подходит к ней медленно, сглатывая, трогает ее за грудь:
- Сиськи.. Беленькие, мягкие, теплые.. Как хлебушек..

 

Про двигаться. Все эти 10000 шагов в день-конечно прекрасно. Но от них особо не похудеешь. Двигаться,конечно,надо.Но с определенной интенсивностью   и опрееленный период вред.  Проосто же прогуливясь 10000 шагов ,можно,разве что,аппетит нагулять. И поменьше съесть уже,точно, не получится. 

[Вэл]

5 минут назад, Sever13 сказал:

1-неправильно.2-почти правильно.
Любое "меньше драть" рано или поздно приведет к срывам. Вообще,если ты всю жизнь жрал много,то жрать мало-та еще пытка.  Невозможно работать,отдыхать,спать,трахахаться ,когда все мысли только о еде. Даже анедот есть на эту тему.

Про двигаться. Все эти 10000 шагов в день-конечно прекрасно. Но от них особо не похудеешь. Двигаться,конечно,надо.Но с определенной интенсивностью   и опрееленный период вред.  Проосто же прогуливясь 10000 шагов ,можно,разве что,аппетит нагулять. И поменьше съесть уже,точно, не получится. 

Не надо путать теплое и мягкое.

И то и то правильно полностью. Если вопрос только о похудеть.

[Вэл]

То о чем ты говоришь, это сохранение достигнутого веса. И тут да. Нужно менять пищевые привычки и их фиксировать.

[Serj MD]

Вроде китайцы говорили, что для поддержания тела в тонусе надо в день делать десять тысяч фрикций. То ли локомоций. В общем, десять тысяч.

[Sever13]

@Вэл у меня,просто,"похудеть" уже по умолчанию подразумевает не набрать. Сбросить 10 кг,чтобы затем набрать 20-проходил неоднократно. 

[Seastar]

15.04.2022 в 12:50, Easyrider сказал:

что будет , если пульс будет выше расчетной зоны сжигания жира - неужели жир перестанет сжигаться?

начинают сжигаться мышцы) так мне всегда тренер говорил)

[Оль@]

Накормите уже)))

Чтоб похуделось!!!

[Serj MD]

А чего сложного? Утром два-три яйца, кисель Изотова с ложкой чиа и овсяной печенькой. Чай. Яблоко. Если есть сомнения, что доживешь до обеда, можно бутерку с салом. Сало вообще рекомендуется почаще.

Вчера в обед была гречневая каша с курицей. Обязательно с маслом. Кашу лучше брать подороже - разница во вкусе заметна. Молоко.

На ужин салат и плов из дикого риса. Молоко.

В результате - весь день сытый. И спать сытый.

В тренировочные дни еще перед тренировкой и после тренировки протеин.

[Sever13]

Тогда и от меня примерное меню на день.
Завтрак((07.00-08.00) . Овсянка на воде\омлет\цельнозерновые макароны или хлеб \суп\творог+курага\чернослив\орехи\печенькинесладкие\горький шоколал\сыр+кофе+..  Кофе черный. Можно сахзам в кофе и кашу. 
1й Перекус.(11.00-13.00_)Фрукт(яблоко.груша,банан)+стакан напитка(несладкий йогурт\кефир\ряженка\чай). Можно только фрукт или только кисломолочный напиток. Только чай нельзя. даже если не очень голодный нужно перекусить.,хотя бы небольшим количеством
Обед. (14.00-16.00)Гречка(любая другая крупа,кроми классического риса)+ мясо\курица\рыба(вареное,гриль,тушеное)+что-то овощное(свежий огурец\помидор,соленый \маринованый огурец ,тушеные овощи,кабачковая икра,овощной салат). Чай\несладкий компот+фрукт\протеиновый батончик\ППшный десерт.
2-й перекус.(19.00-20.00)  Овощной салат\творог\протеиновый батончик+черный кофе.Та же ситуация,что и с первым перекусом-нужен обязательно,но можно уменьшить количество.
Ужин.(22.00-23.00)курица\рыба+ овощной салат,несладкий чай\немного сухого вина(до 150мл.)\немного крепкого алкоголя(до 70мл.).(Но лучше без алкоголя,конечно).
Время приема пищи-это сугубо мое,подстроенное под мой режим,мои привычки.  Задача всего этого не только не быть голодным в течение дня,но и сформировать временной режим питания. То есть 5 приемов пищи в день в более-менее опреденное время. Чтобы не было никакаких перекусов,бутербродиками,печеньками,конфетками.

Но,один фиг,без этого не обойтись. Периодически хочется ,даже если сытый,что-то пожевать,чем-то похрустеть,"снять стресс". Огурцы,капутста и все ее разновидности,типа пекинсккой,салата айсберг и прочей зелени,морковь,грудка\нежижрная говядина в вареном\запеченом\гриль виде ,в помощь.

У меня на работе всегда есть о запас огурцов ,либо китайского салата. Режешь на кружочки\отрываешь по листу и хрумкаешь.

Изменено 22.04.2022, 05:05:41 пользователем Sever13

[Serj MD]

Овощи (бьясь головой об стену), надо -ука, есть овощи. И овсянку. Надо. Надо, -ять, овсянку. И овощи. Организму, -ять, нужна клетчатка. Чтобы было, -ука, чем ходить в туалет. Нужна. Нужна, -ять клетчатка. -ять.

[Оль@]

Овсянка на работе есть. 

НО -ука, как себя заставить её есть?!

[Sever13]

Вчера вечером с сыновьями съездили в Додо пиццу. На троих мужчин (41 год, 10 лет, почти 5 лет) съедено:1 стакан чёрного кофе+протеиновый батончик(только я), молочный коктейль+малиновый пунш(только сыновья), 1 додстер, 1 порция куриных кусочков в планировке(140гр), 1 порция печеной картошки(по 100гр),1 рожок мороженого(на троих). Наелись так, что мафин "3 шоколада" оставили на утро(съели сегодня на троих). Но я офигел с того, что многие люди в кафе примерно такой же рацион заказывают на 1 человека, в том числе и ребёнка. Ппц. 

Изменено 22.04.2022, 05:37:09 пользователем Sever13

[Sever13]

1 минуту назад, Оль@ сказал:

Овсянка на работе есть. 

НО -ука, как себя заставить её есть?!

Добавляешь курагу/сахзам/мед/сгущенку/варенье(лучше ППшные) и прекрасно ешь

[Serj MD]

Нет, когда ее ешь, да, с сухофруктами, то она в принципе и ничего. Но как заставить себя ее есть?

Впрочем, каши вообще полезны. Булгур, оказывается, весьма вкусно. Даже и без мяса. Я зимой в послетренировочные дни обязательно им завтракал.

И почему еще на каждой странице пишу про кисель Изотова - там ударная доза витаминов В. Которые положительно влияют на самочуствие и выносливость. Правда, есть его приходится как лекарство. Даже если изюма навалить и протеина добавить, все равно он без печеньки никакой на вкус.