Я худею...

[bazil959]

15.04.2024 в 14:51, MIV сказал:

Прошло больше года, как я был 75. Теперь я 72. при росте 183. 

Каждый день хожу. Два раза в неделю пробегаю около 6 км. Подтягиваюсь 2 раза в неделю с отягощением больше 20кг. 

сколько повторений ?

а то звучит будто буквально 2 раза)) типа 1, 2..

15.04.2024 в 14:51, MIV сказал:

Основное это питание. С утра пару тостев с салом. Творог.  В течении дня кофе. Если сильный голод, кофе со сливками. Могу кусок колбасы или сыра съесть. Последний прием пищи до 15-00. 

питание это 100% основное, но с таким режимом удивляет откуда силы ходить просто, не то что подтягиваться с отягощением в 20+ кг... ещё и колбасу странно видеть.

 

п.с. у меня стандартно, без регулярного тренажерного зала минус 2-3 кг веса .

[MIV]

8 минут назад, bazil959 сказал:

сколько повторений ?

6-8, но я не разгибаю до конца руки и не до перекладины. Читерю. 

8 минут назад, bazil959 сказал:

но с таким режимом удивляет откуда силы ходить просто, не то что подтягиваться с отягощением в 20+ кг... ещё и колбасу странно видеть.

не понятно, что удивительного. Значит по калориям я добираю и все ок. 

[gdv1969]

Я тут в мобильнике в программе "хуавей хелс" пытаюсь ещё вести дневник питания. Без детального взвешивания того, что съел и скурпулёзного вычисления БЖУ и готовкой строго диетически, а просто заношу в журнал съеденное...

И прямо поражён, насколько сильно добавляют калорий какие-то жалкие "100 граммов фиников" или "слойка с малиной"... прям сразу видно, как потреблённые калории прыгают выше потраченных :-)

Приходится ограничивать себя.

[bazil959]

13 минут назад, gdv1969 сказал:

И прямо поражён, насколько сильно добавляют калорий какие-то жалкие "100 граммов фиников" или "слойка с малиной"... прям сразу видно, как потреблённые калории прыгают выше потраченных :-)

ну так сахара во всём этом много, инсулиновый индекс большой, оно хорошо для откладывания лишнего веса, но с точки зрения питательности и удаления голода мало пользы.

14 минут назад, MIV сказал:

не понятно, что удивительного. Значит по калориям я добираю и все ок. 

что-то сильно сомнительно. при этом "Если сильный голод, кофе со сливками."

калорийность жирного творога 9% 150ккал/100г, в 300г 450ккал, куска 4 сала +-70гр дают  около 600ккал. Остальное на этом фоне почти ничего не даёт. Для поддержания веса нужно 1800-2000 для жизнедеятельности.

 по моему скромному мнению, питание 1 раз в сутки, да ещё и такое неразнообразное это не про здоровье, ни овощей, ни фруктов.

[MIV]

bazil959 почему 1 раз в сутки то? 2 как минимум. Второй прием пищи мясо с каким-нибудь гарниром. Сейчас дополнительно к гарниру квашеные\маринованные овощи.  Фрукты содержат много фруктозы, поэтому редко их ем. 

Изменено 06.12.2024, 07:56:59 пользователем MIV

[Andrej84]

3 минуты назад, MIV сказал:

bazil959 почему 1 раз в сутки то? 2 как минимум. Второй прием пищи мясо с каким-нибудь гарниром. Сейчас дополнительно к гарниру квашеные\маринованные овощи.  Фрукты содержат много фруктозы, поэтому редко их ем. 

Как-то не укладывается это в общий принцип

Цитата

Здоровое питание – это правильная кратность приема. Диетологи указывают, что для защиты от переедания человек должен употреблять пищу не менее 5 раз в день: три основных приема и 2 перекуса. Соблюдение интервалов поддерживает определенный уровень сытости и не перегружает пищеварительную систему в те часы, когда ей тоже требуется отдых.

 

[bazil959]

10 минут назад, MIV сказал:

bazil959 почему 1 раз в сутки то? 2 как минимум. Второй прием пищи мясо с каким-нибудь гарниром. Сейчас дополнительно к гарниру квашеные\маринованные овощи.  Фрукты содержат много фруктозы, поэтому редко их ем. 

из изначального вашего сообщения  в апреле про это можно не понять.

да, считается, что между сахарозой и фруктозой нет разницы, но предполагаю, лучше сладкий фрукт съесть, чем печеньку/конфету, хотя бы клетчатку получу. Сам правда и то, и другое ем, и булку, и сникерс. 

п.с. благослови господь ферментированные продукты.

[MIV]

я стараюсь просто после 15-00 не есть. Иначе перебираю по калориям. 

[Andrej84]

1 минуту назад, MIV сказал:

Иначе перебираю по калориям.

Это по калькулятору. А по факту что происходит?

[MIV]

2 минуты назад, Andrej84 сказал:

Это по калькулятору. А по факту что происходит?

это по весам. я калькулятором вообще не пользуюсь. Начинает вес расти - перехожу на гречку и курицу. 

[Andrej84]

2 минуты назад, MIV сказал:

это по весам. я калькулятором вообще не пользуюсь. Начинает вес расти - перехожу на гречку и курицу. 

Я тут на ровном месте (причину пока не пойму) за осень скинул около 8 кг, до 75 кг, при том же росте, как у тебя. Сейчас 77, что-то пока не очень мне это нравится.

[MIV]

1 минуту назад, Andrej84 сказал:

Я тут на ровном месте (причину пока не пойму) за осень скинул около 8 кг, до 75 кг, при том же росте, как у тебя. Сейчас 77, что-то пока не очень мне это нравится.

питался также и скинул? так ведь не бывает. Скинул изза того, что стал есть меньше. Либо это осознанно, либо изза болячки. 

[Andrej84]

2 минуты назад, MIV сказал:

питался также и скинул? так ведь не бывает. Скинул изза того, что стал есть меньше. Либо это осознанно, либо изза болячки. 

Питался также. Обследуюсь сейчас по ЖКТ, пока поверхностный гастрит только диагностировали, может в этом причина.

[MIV]

4 минуты назад, Andrej84 сказал:

Питался также. Обследуюсь сейчас по ЖКТ, пока поверхностный гастрит только диагностировали, может в этом причина.

Вряд ли изза гастрита. Веди дневник питания. Увидишь что стал меньше есть. 

[Andrej84]

1 минуту назад, MIV сказал:

Увидишь что стал меньше есть. 

Нет, стал больше... ну сами знаете что.

Изменено 06.12.2024, 08:40:02 пользователем Andrej84

[bazil959]

Я лично на гречке могу не плохо так набрать.)

если конечно перебарщивать

[MIV]

1 минуту назад, Andrej84 сказал:

Нет, стал больше... ну сами знаете что.

Надо больше клетчатки. У Вяльбе на ютубе где-то я видел это. 

[bazil959]

в своё время кг на 5 стабильного веса ушло, как перестали соленья на зиму готовить, соответственно и есть меньше.

[MIV]

Нашел свое видео с подтягиванием 

https://www.youtube.com/watch?v=pfi0B6Kfj7g&ab_channel=IgorSmith

[Turist123]

06.12.2024 в 11:32, bazil959 сказал:

питание это 100% основное, но с таким режимом удивляет откуда силы ходить просто, не то что подтягиваться с отягощением в 20+ кг...

Вы это узникам концлагерей расскажите 

Ясно понятно, что это никак не связано со здоровым питанием   о котором вы ведёте беседу, но сам факт того что такое возможно вполне

[Баба Марта]

+2 кг за эти новогодние дни. Я не худею, а лишь мечтаю похудеть.

[bazil959]

05.01.2025 в 10:26, Баба Марта сказал:

+2 кг за эти новогодние дни. Я не худею, а лишь мечтаю похудеть.

ну это немного.

у меня без изменений.

[Капитан Очевидность]

А много это сколько?

[Алек-С]

5%

[Баба Марта]

А кому проще худеть женщинам или мужчинам?