Я худею...

[Predator]

Ща тебе расскажут, что яйца - капец какой вредный продукт и есть их чаще раза в недели - смерти подобно :)

[Sever13]

15 минут назад, SiZE сказал:

Лайфхак. Держать пару десятков отварных яиц в холодосе. Яйца продукт неприхотливый, можно с собой брать. Чтобы не есть в сухомятку соус: греческий йогурт, кинза, чеснок, соль.

P.S. >2 желтков в день не есть, выкидывать, ну или свинью заведите :)

Мне лайфхак не пододет,так как я яйца не ем. У меня свои прекусы,когда хочется что-нибудь пожевать: грудка(вареная или гриль),овощи(огурец,капуста,морковь)

Изменено 08.06.2022, 06:01:17 пользователем Sever13

[Seastar]

у меня знакомые такое заказывали, но не с целью похудеть, а от нехватки времени на готовку

а похудели они мощно на смузи))

 

Изменено 08.06.2022, 08:19:03 пользователем Seastar

[Вэл]

37 минут назад, Seastar сказал:

а похудели они мощно на смузи))

Самый надежный контрацептив, это кефир. Применять, Вместо.

[Оль@]

1 час назад, Вэл сказал:

Самый надежный контрацептив, это кефир. Применять, Вместо.

не получается.
У меня +3 за месяц

как вспомнить про силу воли, и найти её в Оле?

[Вэл]

1 минуту назад, Оль@ сказал:

не получается.
У меня +3 за месяц

Я еще кило минус. Но нифига в норму суточную не укладываюсь. Постоянно переедаю. 

[Sever13]

15 минут назад, Оль@ сказал:

не получается.
У меня +3 за месяц

как вспомнить про силу воли, и найти её в Оле?

Надо ,просто,почаще "шишки"есть. 

[Вэл]

 

[Sever13]

1 час назад, Вэл сказал:

 

Какая прекрасная ведьма!!!

[Вэл]

Прошел месяц подсчетов калорий. Правда больше подсчетов, чем ограничений. Очень уж тяжело дается. Последнюю неделю стало полегче, но все равно, что не выходной, то переедание адское.

Цель по калориям была 2200. Среднее получилось 2400. Норма для моего веса/роста/возраста, по версии программы учета, 2770 ккал.

Тем не менее. Было 109-109,5. Стало 104-104,5.

PS 3 раза в неделю силовые тренировки в зале. 

[скай]

Ну у меня имхо диетами вес не снижается. Хождение тоже не помогает.

Почти не ем сладкое, мучное. Ем больше фруктов.

Но нифига, даже месяц в Турции, где ел салатики и мясо, фрукты, не пил и много двигался ничего не дал.

[скай]

08.06.2022 в 22:30, Sever13 сказал:

Какая прекрасная ведьма!!!

Слушаю давно эту песню на алисе, но не видел исполнительницу. 

Плохо петь такие песни при такой фигуре Ж)

[Вэл]

40 минут назад, скай сказал:

Ну у меня имхо диетами вес не снижается. Хождение тоже не помогает.

Вопрос ведь не в диете. Вопрос в счете калорий. Нужно потреблять меньше, чем тратишь. Можешь на диване лежать и худеть, если не есть.  Или жрать по 54 пельменя 3 раза в день заедая пряниками. Но трать по "шахтерски". 

Основная задача сменить питание так, что бы не было в тягость и потом зафиксировать данные изменения. 

[MaryCat]

22 минуты назад, Вэл сказал:

Нужно потреблять меньше, чем тратишь. Можешь на диване лежать и худеть, если не есть. 

совсем не есть тоже нельзя, иначе организм уйдет в режим "откладывания запасов на зиму". Надо искать баланс

[Вэл]

36 минут назад, MaryCat сказал:

совсем не есть тоже нельзя, иначе организм уйдет в режим "откладывания запасов на зиму". Надо искать баланс

Это гипербола была.  Понятно, что не есть нельзя.

[Sever13]

6 минут назад, Вэл сказал:

Это гипербола была.  Понятно, что не есть нельзя.

Так ведь многие этого не понимают . "Диета ",зачастую="не есть"

[MaryCat]

2 минуты назад, Sever13 сказал:

Так ведь многие этого не понимают . "Диета ",зачастую="не есть"

ага, сама вставала на эти грабли

[Sever13]

Сегодня собирался на треню,хотя бы кардио,но банная печь в 140 кг,которую мы вчера волокли вдвоем,включила режим остеохондроза и выключила меня из тренировок на неделю. 

[Seastar]

попалось мнение на просторах

Цитата

Заблуждение № 3: похудеть можно только с дефицитом калорий. Эта идея устарела и это совсем не работает. К сожалению те, кто это утверждает, не видят разницы между калориями разных типов. Гормоны одним образом влияют на одни калории и совсем другим образом на другие. На инсулин - главный гормон, который делает нас толстыми. Инсулин главным образом выбрасывается при потреблении углеводов. На выработку инсулина практически не влияет чистый жир. Белок же оказывает умеренное влияние на инсулин. То есть чтобы похудеть, инсулин надо держать на минимальном уровне. И, значит, полезны будут интервальные голодания и диета с устранением сахара, углеводов. Нужно много белка и продуктов с жирами: молочные продукты, авокадо, семга, яйца и т.д. И также нужен калий (его много в овощах и сырых, и обработанных), овощей надо есть очень много, не менее 6-7 стаканов в день. Нормальное содержание калия в организме полностью убирает тягу к сладкому.

от себя добавлю, что тяга к сладкому - это недостаток хрома еще

[Пастух]

12 минут назад, Seastar сказал:

тяга к сладкому - это недостаток хрома

Равнодушен к сладкому абсолютно, с хромом всё в порядке)

[gdv1969]

28 минут назад, Seastar сказал:

те, кто это утверждает, не видят разницы между калориями разных типов

Калории - это энергия. Просто энергия, без всяких типов...
Что раньше, что сейчас: Хочешь похудеть - надо тратить больше, чем получаешь.

[Вэл]

1 час назад, Seastar сказал:

попалось мнение на просторах

На мой взгляд цэ хайп практически в чистом виде. Ибо это всего лишь углубление в тему.

Сначала создаем дефицит. В рамках дефицита контролируем БЖУ. За счет чего добиваемся более быстрого результата.

НО! Основная цель диеты. Как это я для себя вижу/сформулировал. Создать новые пищевые привычки. НЕ просто отказаться от мучного./сладкого/соленого на месяц/два. А что бы это закрепилось на долго время. Как сюда впихнуть голодание, я хз. И главное зачем его сюда впихивать. Тож не понимаю.

PS Естесно все имхо имхошное. Сам я примус починяю.

PPS Пару лет назад мне попалось видео где чувак с пеной у рта доказывал, что гравитрон худшее что придумали для подтягиваний. Чем то напомнило. 

Изменено 17.06.2022, 05:22:21 пользователем Вэл

[EasyRider]

Вот идеальные пропорции

к которым я стремлюсь

Изменено 20.06.2022, 04:12:36 пользователем Easyrider

[Вэл]

 

[Serj MD]

Херня. Беспросветная.